Сидячая работа варикоз

Варикоз. Профилактика и лечение варикозного расширения вен

Главное при варикозе — осознать, что варикоз — не прыщик, не лишняя морщинка, это серьезное заболевание, при котором вены теряют свою эластичность, растягиваются и расширяются. И это не только профессиональная болезнь моделей и танцовщиц. Школьной учительнице, которая привыкла стоять перед классом, или кассиру в зале грозит эта болезнь ничуть не меньше.

Основная причина возникновения варикоза — это врожденное недоразвитие клапанов вен. Предпосылки есть, а развиваться варикозу дальше или нет — решать только вам. Избегайте главным образом стоячей или сидячей работы. Выбирайте себе профессию, где не придется долгое время проводить «на ногах». Не носите высокие каблуки, и на очень низкой подошве тоже лучше не ходить. Выбирайте обувь обязательно с небольшим (3-5 см) каблучком.

Так же если вы предрасположены к варикозу и являетесь не рожавшей молодой женщиной, после родов вены выступят с новой силой, особенно если у вас будет двойня или крупный плод, имейте это в виду.

Симптомы варикоза вен ног: извитые вены, выступающие над поверхностью кожи голеней и стоп, боли в ногах, сочетающиеся вначале с отеками, а потом и с изменениями кожи. Эти изменения поначалу выражаются в сухости кожи, ее пигментации (она темнеет, приобретает коричневатую окраску в виде пятен). Позже присоединяются так называемые трофические расстройства в виде плохо заживающих ранок типа экземы и даже язв. Боли беспокоят больше по вечерам или во второй половине дня. Согласитесь, приятного мало, поэтому необходимо регулярно проводить профилактику варикоза.

Наносите специальный гель для вен каждый вечер (или хотя бы три раза в неделю) на чистые ноги. Смазывайте не только проблемные участки, начинайте прямо от бедра, ложитесь на диван, закидывайте ноги на стенку (можно и без использования геля) и пребывайте в таком положении минут 40, не меньше. Нехитрое упражнение, к тому же лучшая профилактика. Поэтому не ленитесь!

Даже при незначительном расширении варикозных вен при сидячей или стоячей работе — периодически двигайтесь, давайте дозированную нагрузку на мышцы ног, поднимайтесь на носки, энергично ходите (можно на месте). Это способствует профилактике варикоза, сокращению мышц, улучшению кровообращения, усилению венозного оттока крови.

Если неприглядные звездочки уже стали проявляться и прощупываться — поможет бинтование ног эластичными бинтами, обязательна регулярная ходьба. Ну и конечно же, использование специальных лекарств, которые несомненно усилят эффект. Только не забудьте проконсультироваться с врачом-флебологом.

В том случае, когда болезнь приобрела довольно ярковыраженную устрашающую форму, самое время делать склеротерапию. Тут уже флеболог не поможет, к сосудистому хирургу придется обращаться. Нет, это не удаление вен операционным путем, как было раньше, все гораздо проще.

Склеротерапия — это метод удаления расширенных вен, заключающийся во внутривенном введении специальных препаратов — склерозантов. Пораженная вена как бы «склеивается изнутри и перестает работать, кровь оттекает по здоровым венам. Процедура в опытных руках безопасна и практически безболезненна. Сеансы склеротерапии надо проводить регулярно, раз в неделю. Продолжительность лечения зависит от стадии и формы заболевания. В среднем требуются 3-6 лечебных сеансов для каждой ноги и от 3 до 5 инъекций склерозанта за один сеанс.

Есть вещи, которых невозможно избежать, но в нашей власти предупредить их. Здоровья вашим ножкам!

health.wild-mistress.ru

Профилактика варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен – болезнь не 20-го века. Варикоз известен давно, клиническая его картина прекрасно изучена, профилактика проста. При всем при этом эксперты ВОЗ? в конце концов, отнесли заболевание к числу опасных.

Циркуляция крови по венам обеспечивается работой венозных клапанов: они пропускают кровь в одном направлении и блокируют обратное движение. Потеря эластичности клапанов, ослабление или врожденная недоразвитость, оборачивается сбоями в работе. Кровь при этом застаивается, как правило, во внешних сосудах, наиболее близких к поверхности кожи.

Возросшая нагрузка деформирует и разрушает здоровые клапаны, избыточное количество крови растягивает стенки вен.

Сосуды истончаются и деформируются, становятся хрупкими и легко повреждаются при небольшом давлении. На коже появляются специфические образования – «звездочки», «сеточки». Нарушается кровоток, что приводит к наиболее тяжелым последствиям варикоза: тромбофлебиту, тропическим язвам, кровотечениям.

Поражаются в первую очередь вены голеней, однако болезнь может распространиться на всю конечность.

На ранней стадии варикоз проявляется таким образом:

  • повышенная утомляемость, отеки и боль в ногах;
  • онемение или судороги в ночное время и ранним утром;
  • «сосудистые звездочки», «паутинки» багрово-синего цвета.
  • Наиболее опасным признаком являются отеки, так как они свидетельствуют о поражении глубоколежащих вен.

    На следующих стадиях болезни симптомы усугубляются:

  • кожа голени темнеет, шелушится, становится плотной и грубой, появляются темные пятна, затем язвы;
  • боль заметно усиливается при ходьбе;
  • на стопах и икрах над кожей выступают венозные узлы, область вокруг них болезненна.
  • На этом этапе велика вероятность образования тромбов и закупорки вен. Смертельную опасность представляет отрыв тромба от стенки и попадание его в легкие.

    Причины возникновения варикоза

  • Эволюционная – прямохождение значительно увеличило нагрузку на нижний отдел позвоночника, таз и нижние конечности. Помимо этого вертикальное положение тела затрудняет движение крови по венам за счет гравитации. Воспаление вен – такая же закономерная расплата за прямохождение, как и остеохондроз.
  • Возрастная – уменьшение эластичности стенок сосудов провоцирует воспаление.
  • Генетическая – ослабление вен, недоразвитые венозные клапаны могут быть обусловлены наследственностью.
  • Гормональная – нарушения в работе гормональной системы провоцируют варикоз. К нарушениям в равной степени относится как особое состояние организма – половое созревание, беременность, так и болезни. Лечение гормональными препаратами также повышает риск возникновения варикоза.
  • Физические нагрузки – в одинаковой степени опасны как чрезмерная статическая, так и недостаточная нагрузка. К первому случаю относятся профессии, вынуждающие длительное время находится на ногах – стоять, а не ходить. Ко второй – работа, связанная с постоянным пребыванием за столом. В таком положении вены пережимаются, что ухудшает отток, а мышцы ног бездействуют. Таким образом создаются условия для застоя крови. По мнению врачей именно «сидячая» работа – одна из главных виновников заболевания. Профилактика варикоза при таких профессиях должна проводиться обязательно, не ожидая появления симптомов.
  • Механическая нагрузка – создается массой тела. Высокий рост и ожирение действуют одинаково.
  • Лечение и профилактика

    Варикозное расширение вен является хроническим заболеванием. Полное излечение практически невозможно: даже при восстановлении работы венозных клапанов растянутые и деформированные вены вернуть в прежнее состояние нельзя. Остановить развитие и предотвратить последствия вполне реально.

    Профилактические меры и лечение на первой стадии болезни весьма погожи.

    Профилактика варикоза: группы риска

  • Работа, связанная с постоянным пребыванием в положении стоя или сидя является прямым показанием к принятию профилактических мер. Не стоит ждать, пока симптомы проявятся. С эволюционной точки зрения правильным для человеческого тела являются лишь два режима – положение лежа и движение. В первом случае отток крови облегчается, так как на работу вен не действует гравитация, во втором – интенсивно работающие мышцы выполняют функцию, сходную с насосом. Стационарная нагрузка для вен губительна.
  • Вторым прямым показанием является беременность. Эта нагрузка временная, но значительная, так как складывается из двух компонентов: увеличивающегося веса и большого объема крови и лимфы.
  • Третий показание – наследственная предрасположенность. Ослабление стенок сосудов и, как следствие, варикозное расширение проявляется даже у детей.
  • Профилактика при сидячем образе жизни

    Нормальный кровоток обеспечивает горизонтальное, желательно возвышенное положение голеней с выпрямленными коленями. При работе в офисе или учреждении занять такое положение трудно, но некоторые приемы по улучшению кровообращения применять можно.

  • Периодическое размещение вытянутых ног на столе, идеальная высота – на уровне сердца.
  • Подставка для ног под столом уменьшает давление на вены.
  • Напряжение и расслабление голеностопа, вращение ступней, сгибание с усилием пальцев ног заставляют работать мышцы икры, увеличивая кровооток.
  • Каждый час необходимо вставать на 8–10 минут, чтобы размяться: пройтись, сделать несколько прыжков. Курение возле туалета не относится к профилактическим мерам.
  • Профилактические меры при стационарной нагрузке

    Постоянное нахождение в вертикальном положении представляет не меньшую опасность. Профилактика варикоза, по сути, сводятся к такому же механизму: активации работы мышц голени.

    1. Медленная ходьба, например, перемещение по магазину, полезной нагрузки не дает. Для достижения эффекта ходьба должна быть быстрой. Подъем бегом по лестнице оказывает должное воздействие.
    2. Вращение ступней, движение ступней вверх и вниз с напряжением заставляет действовать мышцы голеностопа.
    3. Подъем на носочках, «перекат» с носка на пятку оказывают такой же эффект.
    4. Раз в два часа необходимо принять сидячее положение. При этом вытянутые ноги нужно расположить на возвышении – поза «ковбоя».
    5. Отличное дополнительное средство и при сидячей работе, и на ногах являются холодные ванны для ног и обливание.

      Это лучший способ предупреждения и лечения. Такого рода профилактика варикоза может проводиться и в домашних условиях.

      Регулярно разминайте ноги, это будет лучшей профилактикой при сидячей работе.

      1. Нормальная циркуляция крови в большой степени зависит от работы мышц . При этом обязательным условием является именно нагрузка. Мышцы должны работать интенсивно, поэтому медленная пешая прогулка длительностью в 20 минут никакой пользы не принесет. Куда эффективней быстрая спортивная ходьба в течение 5 минут.
      2. Аэробика, танцы, бег – во время занятий активно сокращаются мышцы голени и стопы.
      3. Е зда на велосипеде – одновременно уменьшает механическую нагрузку, так как исчезает вес тела, и увеличивает мышечную.
      4. Плаванье – к двум упомянутым факторам добавляется третий: горизонтальное положение голеней. Плаванье – лучшая профилактика варикозного расширения вен.
      5. Занятия на тренажерах – требует консультации врача и тренера, так как при хорошей мышечной нагрузке увеличивается механическая.
      6. Хорошим вспомогательным средством служит массаж, он улучшает отток крови и лимфы. Однако заменить физические нагрузки массажем нельзя.

        Компрессионный трикотаж

        Назначается и используется при появлении симптомов варикоза. Эффект основан на механическом сдавливании расширенных поверхностных вен. На глубоколежащие сосуды трикотаж не воздействует.

        Компрессионное белье производится в виде носков, гольф, чулок и колготок. Максимальное давление оказывается на участок голеностопа – 100%, в верхней части бедра оно составляет 40%. Таким образом облегчается движение крови вверх.

        Величина давления разная. При маркировке изделий указывается максимальное давление и класс компрессии.

        Компрессионное белье имеет противопоказания:

        • хронические заболевания артерий – эндоартериит, атеросклероз, ортоартериит;
        • воспалительные кожные заболевания, дерматиты, экземы и так далее;
        • септический флебит, сердечно-легочная недостаточность;
        • сахарный диабет – требуется консультация врача, так как диабет часто становится причиной поражения сосудов ног.
        • Предупреждение болезни при беременности

          Профилактика при беременности включает в себя те же действия, что и при сидячей работе или длительном пребывании на ногах. Существенным отличием является постепенное снижение нагрузки.

        • Компрессионный трикотаж, если нет противопоказаний, назначается через 12–13 недель. Обычно это колготки 1–2 класса, не оказывающие давления на область живота.
        • На 10 неделе может быть назначен бандаж, поддерживающий матку. При этом уменьшается давление на вены ног, что улучшает отток крови.
        • Доступные физические нагрузки – аэробика и плаванье, особенно последнее, пешие прогулки, но обязательно в быстром темпе. Медленное перемещение не активизирует работу мышц.
        • Во время сна по возможности следует укладывать ноги на подушку.
        • Необходимо избегать тепловых процедур – баня, сауна, так как тепло способствует расширению артерий. В итоге приток крови улучшается, а отток замедлятся, что и приводит к застою.
        • Варикозное расширение значительно проще предупредить или остановить на ранних стадиях, когда изменениям подверглись только поверхностные вены. В этом случае «напоминанием» остаются только сосудистые звездочки и необходимость соблюдать описанные выше рекомендации. Повреждения глубоколежащих вен потребуют более длительного и дорого лечения, вплоть до хирургического вмешательства.

          Читайте так же о похожем заболевании которое называется ретикулярный варикоз.

          prososud.ru

          Профилактика варикоза при стоячей или сидячей работе

          Расширение вен является очень неприятным заболеванием. Поэтому чтобы с ним не связываться, лучше заранее пройти курс профилактики, который поможет избежать этого недуга. Профилактика варикоза может быть направлена на различные цели:

        • Первая цель подойдет тем людям, которые не хотят возникновения болезни, и заключается в комплексе мероприятий, способствующих предотвращению варикозного расширения вен.
        • Вторая цель предназначена для тех людей, которые уже имеют проблемы с расширением вен. Они принимают меры для того, чтобы не допустить прогресса в развитии болезни.
        • Профилактика варикозного расширения вен требует не только материальных средств, но также и усилий со стороны больного. Очень важным этапом в борьбе с возможным варикозом является соблюдение диеты. Он заключается в том, чтобы использовать в своем рационе как можно больше полезных и питательных продуктов, а также исключить жареную и жирную пищу.

          Профилактика варикозной болезни может проводиться путем прекращения употребления алкоголя и курения. Эти пагубные привычки сказываются не только на проблемах с легкими и нервной системе, но также способны быть причиной распространения и развития варикозного расширения вен. Прекращение использования сигарет и алкоголя позволит усилить эффект от комплексной профилактики варикоза вен.

          Профилактика варикоза при сидячей работе

          Часто этот недуг возникает не только у людей, основная часть рабочего времени которых является стоячей. Можно встретить множество офисных работников, на ногах которых появляются сеточки и звездочки, считающиеся признаком развития болезни. При этом можно использовать специальные упражнения для профилактики варикоза:

        • Первое упражнение является простым в применении. Минимум раз в 2 часа необходимо встать со своего места и походить около рабочего стула в течение 10 минут. Это упражнение поможет нормализовать кровоток от ног и воспрепятствует появлению варикоза. Также ходьба считается отличной закалкой для сосудов вен.
        • Второе упражнение предстоит выполнять в домашних условиях. Оно заключается в том, чтобы лечь на спину, а ноги поднять под углом в 15-20 градусов. Такое положение ног позволяет ускорить отток крови от ног и отлично препятствует появлению нежелательных венозных бугорков и сгустков. Проделывать его можно раз в день перед сном.
        • Третий вариант нельзя назвать упражнением. Это скорее совет к применению. Он заключается в том, чтобы производить массаж стоп и икр для улучшенного кровообращения в ногах.
        • Профилактика варикоза при стоячей работе

          Варикоз — ужасная «чума XXI века». 57% больных умирают в течение 10 лет от.

          В этом случае обычными упражнениями не отделаешься. Необходимо использовать комплексный подход к лечению варикоза у людей, связанных со стоячей работой:

        • Во-первых, необходимо носить удобную одежду, которая не будет сжимать вены ног.
        • Во-вторых, строго следить за собственным весом. Предупреждение варикоза является тяжелым делом, а большой веса человека может замедлить этот процесс еще сильнее.
        • В-третьих, давать ногам отдых. По окончании работы прийти домой и принять ванную со смесью морской соли и полезных трав.
        • В-четвертых, это таблетки и средства для профилактики варикоза. Среди таковых можно назвать «Детралекс», «Флебодиа 600», «Ангистакс», «Венорутон». Все данные препараты являются венотониками, что позволяет улучшить работу клапанов вен, а также укрепить стенки кровяных сосудов.
        • Чтобы знать точный ответ на вопрос «как предотвратить (предупредить) варикоз», нужно обратиться к специалисту, который является профессионалом в данном вопросе. Такими врачами являются флебологи. Хороший специалист сможет дать больному не только хорошие советы по тому, как можно избавиться от болезни, но также и по поводу того, как избежать варикозного расширения вен.

          Важно следить за своей жизнью. Это поможет избежать не только варикозного расширения вен, но также и многих других пагубных болезней. Вкратце описать все действия можно следующим образом:

        • Правильный рацион.
        • Приверженность здоровому образу жизни, который заключается не только в том, чтобы заниматься утренними пробежками и гимнастикой, но и в прекращении употреблять алкогольные напитки и сигареты.
        • Ежедневная стимуляция вен. При сидячей работе – непродолжительная ходьба, а при стоячей – отдых для ног.
        • Использование венотоников, которые помогают стимулировать вены на правильную работу.
        • Исключение из рациона большого количества жирной пищи.
        • Комплекс таких несложных мер позволит забыть о варикозном расширении вен, и вопрос «как избежать варикоза» исчезнет сам собой. Живите здоровой жизнью, активно занимайтесь спортом, и никаких забот по поводу возможного появления варикозного расширения вен никогда не возникнет.

          Ксения Стриженко: «Как я избавилась от варикоза на ногах за 1 неделю? Это недорогое средство творит чудеса, это обычный. «

          varikoz.org

          Здоровые ноги при сидячей работе. Как предотвратить варикоз?

          Образ жизни современного человека не позволяет получать нам достаточное количество физической активности: сидячая работа, личный и общественный транспорт, часы за компьютером дома. Все это способствует учащению случаев варикозного расширения вен в молодом возрасте. Длительные статические нагрузки — одна из важнейших предпосылок к появлению этого заболевания. Даже если кажется, что вы достаточно двигаетесь, это не так, и занятий спортом по вечерам, к сожалению, недостаточно.

          Что же предпринять для сохранения здоровья своих ног и как не довести их до оперативного лечения?

          Прежде всего, нужно знать факторы, которые могут вызвать венозную недостаточность и привести к развитию варикоза:

          Нарушения работы кишечника, так как это приводит к возникновению запоров, которые влияют на внутрибрюшное давление.

          Постоянное ношение туфель на высоком каблуке.

          Малоподвижный образ жизни.

          Зная эти причины, можно постараться свести к минимуму развитие варикозного расширения вен

          Контролируйте свой вес и придерживайтесь принципов правильного питания, включите в свой рацион пищу, богатую клетчаткой, старайтесь употреблять меньше животных жиров, а также острых, соленых и жареных блюд.

          Носите обувь на каблуке высотой 2-3 см.

          Не находитесь долго в одном и том же положении сидя или стоя. При сидячей работе старайтесь делать перерывы на 5-10 минут каждый час, чтобы размяться или пройтись.

          Регулярно занимайтесь аэробными видами спорта. Динамические нагрузки – ходьба, плавание, езда на велосипеде — положительно сказываются на кровотоке.

          Не сидите закинув ногу на ногу.

          Ежедневно принимайте контрастный душ (чередуя прохладную и теплую воду).

          Во период беременности, в начале 2 триместра, посетите флеболога, если обследование не покажет каких-либо изменений в венах, то рекомендуется носить компрессионный трикотаж 1 класса. Он не только защитит ноги от варикоза, но и поможет справиться с отеками, тяжестью, усталостью ног, с которыми сталкивается практически каждая беременная женщина.

          Как вы уже поняли, с целью профилактики варикозного расширения вен на ногах следует придерживаться выполнения целого комплекса мер, из которых самой простой является выполнение простых упражнений.

          Эффективная гимнастика на рабочем месте для профилактики варикоза

        • сидя, согните и разогните пальцы ног, а затем стопы в голеностопном суставе, повторяйте каждые 15 минут;
        • также сидя, поднимите ноги на носки и опустите их на пятки, повторите 15-20 раз;
        • сидя на стуле и не отрывая носков от пола, походите на месте.
        • Что может послужить причиной для обращения к флебологу?

          Жалобы на тяжесть и отечность в ногах, которые преобладают к вечеру, судороги в ночные часы, наличие мелких сосудистых звездочек — знакомые симптомы? Тогда не стоит откладывать визит к флебологу в долгий ящик, ведь лучше заняться профилактикой или выявить заболевание на начальной стадии, чем проходить длительное лечение. Также не стоит самостоятельно принимать лекарственные средства. Выбор метода лечения определяется только врачом-специалистом после детального осмотра и проведения дуплексного сканирования вен нижних конечностей – золотого стандарта диагностики вен ног.

          Надеемся, что эти рекомендации будут полезными для вас и сохранят ваши ноги здоровыми и красивыми!

          Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку

          персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

          laserdoctor.ru

          Профилактика варикоза при сидячей работе: как облегчить жизнь ногам?

          Женский сайт «Красивая и Успешная» всегда считал особенно важной тему женского здоровья. Сегодня в центре нашего внимания – профилактика варикоза при сидячей работе. Ученые давно доказали, что малоподвижный образ жизни – это существенный фактор риска появления или рецидива варикозной болезни (как и работа, связанная с многочасовым стоянием). Как скорректировать свою повседневность и привычки, чтобы предотвратить варикозное расширение вен?

          Большое количество современных женщин занято на «сидячем производстве» возле компьютерного монитора или офисного телефона. А из-за нехватки времени, постоянной занятости и спешки, все движение, которое мы можем себе позволить – это дорога из дома на работу и обратно.

          Для появления первых признаков недуга (усталости ног по вечерам, отеков, жжения и легких судорог) осталось прибавить всего ничего: генетику, вредные привычки и не совсем правильное питание.

          Sympaty.net рекомендует не дожидаться появления венозной сеточки, звездочек, пигментных пятен или же других эстетических «прелестей» ВРВ, а срочно начать предпринимать превентивные меры.

          Во время многочасового сидения в офисном кресле нашей красной жидкости тяжело подниматься от периферии (конечностей) к сердцу. Поэтому цель профилактики варикоза и других болезней ног при сидячей работе – заставить кровь активнее «бегать» по венам. Добиться этого можно минимальным комплексом несложных мер и упражнений:

        • Сидя на работе, старайся выкроить время (примерно каждые два часа) для того, чтобы побыть в положении, когда ноги находятся на уровне выше сердца. Если позволяет обстановка, посиди несколько минут, закинув ноги на стол. Смело используй имеющийся офисный диван, чтобы полежать или ставь под ноги небольшую подставку. Для профилактики отечности ног и варикоза при сидячей работе также придется отучиться от привычки, сидеть, закинув ногу на ногу – это вредно для ног.
        • Если тебе выпадает шанс пройтись по коридору, замени ходьбу короткой, но энергичной пробежкой – это «разгонит» кровь по венам.
        • Сидя на стуле, чаще вращай ступнями, совершай перекаты с пяток на носки, «ходи на месте» – в общем, делай все, чтобы максимально размять ноги.
        • Известно, что высокие каблуки способствуют развитию варикоза, а вот при сидячей работе лучше отказаться от тесной обуви. Для большего удобства заведи на работе пару удобных балеток. Компенсируй длительное сидение хождением босиком по дому: массаж ступней – хорошая профилактика застоя крови и варикоза при сидячей работе.
        • При сидячей работе вредно носить не только тесную обувь, но и тесную одежду, пережимающую тело в бедрах, паху или ногах. Ношение специального белья (так называемая компрессионная терапия) также нужно согласовывать с доктором, особенно степень компрессии. А вот от тесных колготок под брюками однозначно лучше отказаться.
        • Физическая активность как профилактика варикоза и проблем с венами при сидячей работе

          • Тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, но не хочет иметь проблемы с венами, просто необходимы поездки на велосипеде в выходные, а также походы в бассейн – два самых надежных способа профилактики варикоза.
          • Аэробика и бег (как и все виды спорта, при занятии которыми активно сокращаются мышцы голени) отлично подходят для борьбы с ВРВ.
          • Твоя программа-минимум – это ежедневное выполнение упражнения «велосипед», при этом ноги необходимо держать как можно ниже (и для пресса хорошо).
          • Под запретом любые тяжести, а если ты занимаешься на тренажерах – обязательно консультируйся с тренером относительно нагрузок.
          • Для профилактики болей в ногах и варикоза при сидячей работе необходимо найти золотую середину между активным образом жизни и высокими чрезмерными нагрузками.

            Душ и массаж – профилактика варикоза и венозного застоя при сидячей работе

            Для предотвращения появления варикоза необходим не только активный массаж непосредственно мышц ног (по направлению от пальцев к бедру), но также стоп и пальцев ног. Полезно массажировать и поясничный отдел – тем самым стимулируя нервные окончания, идущие к сосудам ног и мышцам.

            Что касается водных процедур, то перед сном и по утрам устраивай холодный душ для голеней, а также общие теплые ванны с хвойными ароматическими маслами.

            Венотонизирующие препараты стоит употреблять только по назначению специалиста-флеболога. А вот стресс и хроническую усталость – верных «друзей» ВРВ – придется преодолевать самостоятельно.

            Кроме того, не забывай о достаточном количестве клетчатки в рационе (сырые яблоки или отвары на их основе, капуста), так как хорошая работа кишечника – это эффективная профилактика варикоза при сидячей работе за счет контроля веса.

            www.sympaty.net

            Как избежать варикоза при сидячей работе

            Варикоз может возникнуть не только из-за генетической предрасположенности и несбалансированного питания, его часто провоцируют условия труда. Заболевание может быть вызвано работой, если человек вынужден находиться в одном и том же месте и выполнять однообразные действия.

            Почему при сидячей работе страдают вены

            Выполняя монотонную работу, человек придает телу максимально удобное положение, к которому возвращается при каждой возможности. Работники офиса практически все свое рабочее время проводят в одной и той же позиции: они работают сидя, мало передвигаются. Такая деятельность приводит к неправильному образу жизни, в котором не хватает движения.

            При постоянном сидении вены на ногах пережаты. Это особенно усугубляется, если сформирована привычка сидеть, складывая ногу на ногу.

            Работая за компьютером, бухгалтером или диспетчером, вы автоматически попадаете в группу риска. Избыточный вес также повышает вероятность развития заболевания, в этом случае вены пережимаются сильнее из-за дополнительной нагрузки массы тела тучного человека, давления на область ног.

            Вдоль ног располагаются кровеносные сосуды, по которым циркулирует кровь. Ей приходится преодолевать силу земного притяжения, чтобы возвратиться к сердцу и начать цикл движения заново.

            Чтобы ток крови был активным, мышцы сокращаются, прилагают усилия и подталкивают кровь. Они работают наподобие насосов. Если не давать мышцам достаточной двигательной нагрузки, то вены ослабеют, их стенки потеряют упругость, клапаны начнут провисать и не смогут продвигать кровь. Появятся первые признаки варикозной болезни.

            Как заметить болезнь на ранней стадии

            Лучше всего не допускать развития варикоза, заранее принимая профилактические меры. Если кто-то из ваших родственников страдал от этого заболевания, то нужно позаботиться о здоровье до того, как почувствуется первое недомогание.

            Тревожным сигналом должны служить такие признаки:

          • Ощущение усталости в ногах, характерная тяжесть, возникающая при стандартных нагрузках.
          • Время от времени ноги начинают неметь. Вы заметите, что снижается чувствительность поверхности ног, конечностей, появляются неприятные судороги.
          • На определенных стадиях развития становятся более заметными сосудистые звездочки, узлы и прочие варикозные узоры. Эти дефекты не только являются признаками болезни, но и представляют собой значительный косметический недостаток, из-за которого многие женщины очень сильно комплексуют.
          • Меры профилактики для офисных работников

            Профилактика воздействует особенно эффективно, если проявления варикозного расширения вен еще незаметны. Если уже имеются видимые признаки, то можно сделать следующее:

          • Смените сидячую работу при варикозе. В некоторых случаях это помогает предотвратить дальнейшее развитие болезни. Если вы работаете на сидячей работе, то переводитесь на такую, где больше будете находиться в движении.
          • Если вас полностью устраивает работа или вы не имеете возможности ее сменить, то начните делать специальные гимнастические упражнения. Существуют такие комплексы упражнений, которые позволяют усилить кровоток, оставаясь в сидячем положении. Обратитесь к врачу, занимающемуся лечение варикозной болезни (флебологу). Он посоветует вам какие упражнения лучше всего помогут справиться с проблемой. Следует понимать, что варикоз развивается из-за того, что вы находитесь в статичном положении: это может быть не только сидячая поза, но положение стоя.
          • Если в вашем населенном пункте нет флеболога, то найдите комплексы упражнения с описаниями в интернете.
          • Если в течении всего рабочего дня вы находитесь в сидячем положении, то постепенно кровяному потоку станет сложно подниматься от конечностей к сердцу. Профилактические меры должны заключаться в том, чтобы заставить кровь двигаться активнее. Выполняйте такие действия:

          • Периодически изменяйте положение тела, располагая ноги выше уровня сердца: закиньте их на стол; используйте диван, если он имеется в офисе; подставьте что-либо под ноги. Навсегда распрощайтесь с позой, когда вы складываете одну ногу на другую, так как она оказывает особенно пагубное действие.
          • Если есть возможность, пройдитесь вдоль коридора, а еще лучше сделайте короткую и энергичную пробежку.
          • Выполняйте легкие упражнения сидя: вращение ступней, перекаты с пятки на носок, ходьбу на месте. Используйте каждую представившуюся возможность, чтобы размяться.
          • Не забывайте, что варикоз развивается при ношении высоких каблуков. Откажитесь от них, а сидя на рабочем месте не находитесь в тесной обуви. Хорошей альтернативой являются балетки. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы походить босиком, делайте регулярный массаж ног.
          • Не носите тесную одежду: особенно вредны облегающие джинсы, пережимающие паховую область и бедра. Приняв решение носить специальное белье с компрессионным эффектом, запишитесь на консультацию к доктору, который должен определить необходимую степень компрессии.
          • Тем кто мало двигается необходима дополнительная физическая нагрузка, чтобы исключить появление варикоза. Используйте выходные, чтобы больше двигаться. Лучшими видами спорта для профилактики вляются катания на велосипеде, бассейн.

            Подходит любой вид спорта, при котором мышцы усиленно сокращаются: аэробика, бег. Если вы не готовы к большим физическим нагрузкам, то выполняйте программу-минимум: упражнение велосипед, удерживая ноги в максимально низком положении.

            Профилактики тяжести в ногах исключает поднятие чрезмерных тяжестей. Если вы посещаете тренажерный зал, то предварительно посоветуйтесь с тренером, который поможет вам подобрать оптимальную нагрузку.

            Массажные и душевые процедуры, диета

            Предотвращает застой крови в ногах активный массаж мышц, движениями в направлении от конечности к бедру, при этом следует массировать пальцы ног и стопы. Также проводите массаж поясничного отдела, чтобы улучшить работу нервных окончаний, ведущих сосудам и мускулатуре ног.

            Чтобы усилить кровообращение, ежедневно утром и вечером делайте контрастный душ для стоп и голеней. Полезно добавлять в ванну хвойные ароматические масла.

            Обязательно увеличьте содержание клетчатки в питании. Ешьте яблоки, капусту и блюда , приготовленные из этих продуктов. Контролируйте работу кишечника, чтобы вес не повышался. Это важно для профилактики варикоза.

            Не ставьте самостоятельных экспериментов с венотонизирующими средствами. Используйте их исключительно по назначению врача.

            flebdoc.ru

            Варикоз — друг сидячей работы

            Как затормозить развитие варикозной болезни, если у вас есть к ней предрасположенность? Советует кандидат медицинских наук, хирург высшей категории, руководитель отделения сосудистой хирургии московской ГКБ № 57 Владимир Николаевич ЗОЛКИН.

            — Передается ли варикозное расширение вен по наследству?

            — Да, безусловно. Примерно у 70 процентов пациентов, страдающих этим заболеванием, такие же проблемы были и у мам, и у бабушек. По женской линии этот недуг передается особенно часто. Почему это происходит, никто толком пока еще не объяснил. Если среди женщин этим заболеванием страдает каждая пятая жительница нашей планеты, то среди мужчин — лишь каждый пятнадцатый. Наиболее часто появление признаков варикозного расширения вен у женщин наблюдается в периоды гормональных перестроек — полового созревания, во время или сразу после беременности, при наступлении климакса.

            — Существуют ли профессиональные факторы риска этого заболевания?

            — Да. Этим страдают люди, профессии которых заставляют их «целыми днями стоять на ногах». Таких людей не так уж и мало. В группы риска мы относим и парикмахеров, и продавцов, и педагогов, и хирургов, и медицинских сестер, которые им ассистируют во время длительных операций.

            — Сидячий образ жизни или работы тоже, наверное, не лучший вариант для нормальной деятельности кровеносной системы?

            — Действительно, при постоянном сидении вены часто пережаты, особенно если женщина любит сидеть «нога на ногу». Так что в группы риска смело можно включить бухгалтеров и кассиров, диспетчеров и журналистов, но особенно — программистов компьютеров, которые сидят за дисплеями на протяжении многих часов. Очень часто на нездоровые вены жалуются людей тучные.

            — Чем вызвана эта болезнь?

            В ногах, вдоль мышц, пролегает разветвленная система сосудов. Преодолевая силу земного притяжения, они возвращают кровь к сердцу. Работающие мышцы, сжимая вены, служат для этой системы как бы насосами. Если мы не слишком активно работаем мышцами, то вены начинают «лениться», их стенки теряют упругость, клапаны провисают и перестают выполнять свои обязанности. Тогда-то мы и ощущаем первые признаки варикозной болезни.

            — Каковы эти признаки?

            — Чувство очень сильной усталости в ногах — первый сигнал о неблагополучии венозной системы. Следом за тяжестью в ногах вас начнут беспокоить их онемение, судороги. А потом вы обнаружите на коже малосимпатичные «узоры», варикозные звездочки, узелки. Какое-то время варикозные узелки, появившись, могут не причинять вам никакого беспокойства. Однако через некоторое время их количество начнет увеличиваться, и справиться с болезнью станет куда труднее, чем на раннем ее этапе.

            — А можно ли принять меры, чтобы эта болезнь далее не развивалась?

            — Если говорить о профилактике, то многим входящим в группу риска в значительной степени бороться с этой бедой помогает специальное белье. Отправляясь в операционную, я, например, надеваю компрессионные гольфы, а когда многочасовая операция заканчивается, снимаю их. Очень рекомендую пользоваться такими гольфами или колготами и продавцам, и учителям, и профессорам — всем, кто работает стоя.

            — Знатоки утверждают, что при долгом стоянии очень полезно переминаться с ноги на ногу. Помогает ли это?

            — Безусловно. Не надо упускать никакой возможности, чтобы взбодрить ноги. Например, поплясать, поприседать, пройтись. Словом, дать нагрузку на ноги.

            — А что делать женщине, если и ноги ноют по вечерам, и варикозные звездочки уже начинают «прорисовываться»?

            — Прежде всего, обратить внимание на свою обувь. Она должна быть очень удобная и непременно с невысокими каблуками — не выше 5-6 сантиметров. Многие специалисты рекомендуют людям, входящим в группы риска, как можно меньше пользоваться лифтом, а подниматься по лестнице пешком — это прекрасно стимулирует работу венозной системы.

            Если ваша работа носит сидячий характер, то очень полезно по 15-20 раз делать простейшие, казалось бы, упражнения:

          • Периодически активно двигать ступнями — вправо, влево, в разные стороны;
          • Обеими ногами, пока они не устанут, поочередно подниматься на носки и на пятки.

          Всем своим пациенткам я настоятельно рекомендую плавание, и полагаю, что ничего лучшего для профилактики варикозной болезни не существует. Во время плавания работают все группы мышц, и это просто идеально. Очень полезен велосипед, прекрасно активизирующий мышцы ног. Весьма полезны и такие виды спорта, как ходьба, бег, лыжи.

          А вот силовые и боевые единоборства, тяжелую атлетику, да и таскание слишком тяжелых сумок с рынка домой таким людям я бы категорически запретил. По вечерам людям, входящим в группы риска, желательно делать легкий массаж — от пальцев ног и вверх, по ходу венозного оттока. Массировать ноги нужно жестким полотенцем. Ступню массируют сильно, колени и бедра — слабее. Массаж следует продолжать до покраснения кожи, затем смазать кожу массажным кремом или растительным маслом.

          Желательны и водные процедуры, однако каждому пациенту их следует подбирать индивидуально. Во всяком случае, полезнее ополаскивать ноги прохладной водой и не увлекаться горячими ваннами. И еще один совет: во время отдыха и сна лежать так, чтобы ноги были подняты примерно на 15 сантиметров выше уровня сердца.

          — Можно ли для укрепления вен принимать какие-то лекарства?

          — Могу назвать вам два из них. Во-первых, это троксерутин — аналог троксевазина, однако лучше очищенный. В первую неделю его принимают два раза в день по одной таблетке, потом один раз по таблетке после еды. Одной коробочки хватает как раз на месячный курс лечения. Более обеспеченные пациенты могут позволить себе детралекс. Принимать его можно постоянно на протяжении нескольких месяцев без перерыва.

          www.flebologia.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *